Аннотация к книге "Искусство управлять своей жизнью. Распознание, влияние и изменение установок"
В этой книге автор обобщил свои теоретические и практические знания об установках. Он рассказывает о важнейших характеристиках установок, конкретизирует соответствующие теории и объясняет их на разнообразных примерах, как из своей жизни, так и из жизни других людей. Он также дает читателям конкретные рекомендации о том, каким образом можно изменять установки - как свои собственные, так и других людей.
Эта книга в первую очередь предназначена для тех, кто готов сознательно проживать свою жизнь, и кто хочет получить от нее максимум. Она написана и для людей, попавших в сложные ситуации или переживших тяжелые удары судьбы, которые пытаются преодолеть свои проблемы.
Эта книга также будет полезна студентам, изучающим социальные науки (главным образом социологию или психологию), людям, заинтересованным в самоэффективности, саморазвитии, личностном росте, а также в вопросах установок и стереотипов. Книга написана очень живым языком, предлагается большое количество примеров, она стимулирует самоанализ и изменения.
Содержание
Предисловие научного редактора
Предисловие: почему я пишу эту книгу?
1. Какую роль играют установки в нашей жизни?
1.1. Достигать целей, изменяя установки
1.2. Наша повседневная жизнь зависит от
установок
1.3. Власть фактов
1.4. Воздействие установок на наше восприятие
2. Что мы понимаем под установками?
2.1. Определение понятия "установки"
2.2. Установки и варианты их определения
2.3. Изучение установок и сигналов
2.4. Объект установок
2.5. Основные характеристики установок
2.6. Понимание и чувство
2.7. Значение бессознательного
2.8. Вывод
3. Как установки влияют на нашу жизнь
3.1. Установки и качество жизни
3.2. Установки по отношению к работе и жизни
3.3. Связь между мыслями, установками,
поведением и судьбой
3.4. Значение привычек
3.5. Установки как причины неэффективного
поведения
3.6. Как с помощью установок можно преодолеть
тяжелые жизненные ситуации?
3.6.1. Виктор Франкл
3.6.2. Лэнс Армстронг
3.6.3. Кристофер Рив
3.6.4. Нельсон Мандела
3.6.5. Снежана Димитрова
3.6.6. Ян-Петер
3.7. Появление новых установок
4. Возможно ли изменить установки?
4.1. Особое положение человека
4.2. Самосознание
4.3. Проблема мысли. "Оно думает во мне"
4.4. Я - сильный человек
4.5. Как нужно обращаться с чувствами?
4.6. Модель "внутренней команды"
4.7. Сдержанность и управление своим поведением
с помощью "Я"
5. Как мы подбираем установки?
5.1. Как мы определяем нужные нам цели?
5.2. От конкретной цели - к видению
5.3. Значение "личной конгруэнтности"
5.4. Связь между видением, целью и установками
6. Связь между установками и счастьем
6.1. Значение личного благополучия
6.2. Благополучие и достижение целей
6.3. Главные ориентиры в нашей жизни
7. Установка по отношению к самому себе
7.1. Значение представления о самом себе
7.2. Особенности нашей личности
7.3. Важные отправные точки для
самоопределения
7.4. Иерархия собственных установок
7.5. Самоконцентрация, самосознание
и самоуправление
7.6. Позитивная установка по отношению
к самому себе
7.7. Чувство собственного достоинства:
его значение и сила
7.8. Установка "творца" в сравнении
с установкой "жертвы"
7.8.1. Признаки "творцов" и "жертв"
7.8.2. Виды реакции у "творцов" и "жертв"
7.8.3. Как же стать "творцом"?
7.8.4. Установка творца в случае гнева
7.8.5. Изменения требуют мужества
7.8.6. Полярность ценностей
7.9. Концепты, введенные Бандурой, Селигманом
и Пилом
7.9.1. Бандура: "Самоэффективность"
7.9.2. Селигман: "Приобретенный оптимизм"
7.9.3. Пил: "Позитивное мышление"
7.10. Несколько слов о дисциплине
и самодисциплине
8. Изменение установок
8.1. Обучение установкам
как особая форма обучения
8.2. Изменение своих установок
и установок других людей
8.2.1. Как можно изменить укоренившиеся
установки
8.2.2. Сопротивление
9. Приемы для изменения установок
9.1. Аффективный компонент установок
9.2. Когнитивный аспект установок
9.3. Рефрейминг. Мы придаем нашим ощущениям и
представлениям новое значение
9.4. Установка "Я - сильный" и контроль мыслей
9.5. Поведение и установки. Изучение через
действие
9.6. Значение похвалы
9.7. Искать помощи у близких Вам людей
9.8. Сила привычки
10. Что же требуется
для изменения установки?
11. Изменение одной установки с помощью правил
(пример из жизни автора)
12. Подведение итогов и перспективы
Перечень рассказов
Приложение
Упражнение
Список литературы
