Аннотация к книге "The Science of Sleep: Stop Chasing a Good Night’s Sleep and Let It Find You"
Эксперты любого рода стоят в очередях, чтобы предупредить нас, что недосып или его неправильный характер приведут к впечатляющему ряду ужасных последствий.
Месседж Хезер Дарвол-Смит в этой книге прост: не паникуйте!
Люди биологически запрограммированы на сон, и, исследуя все факторы - социологические, физиологические, неврологические и психологические - которые могут препятствовать этому врожденному инстинкту, каждый из нас может определить изменения, которые мы можем внести в свой образ жизни, чтобы позволить себе спать естественно снова.
Эта книга демистифицирует удивительные данные о сне, сочетая науку с естественными методами самопомощи.
На страницах этого иллюстрированного руководства по сну вы найдете:
- Визуальный подход к пониманию науки о том, почему и как мы спим, с помощью инфографики, графиков и диаграмм, которые выделяют данные и представляют факты в удобном для восприятия формате
- Проверенные методы и стратегии для лучшего сна от автора - основанные на обширной клинической практике и опираясь на новейшие данные ученых со всего мира
- Последние исследования и доказательства, которые развенчивают мифы и ложные представления о сне
Хезер Дарвалл-Смит объединила результаты своих исследований, клинический опыт и подобранные методы, чтобы создать уникальный визуальный подход к объяснению взаимосвязанных факторов, которые формируют наши привычки сна. Она также предлагает естественные методы борьбы с этими основными причинами. Люди биологически запрограммированы на сон, Хизер поощряет каждого из нас разработать изменения, которые мы можем внести в свой образ жизни, чтобы поддерживать свои биологические часы и снова спать естественным образом.
Наука о сне дает глубокие ответы на вопросы о проблемах со сном и раскрывает мифы и модные причуды, используя доступную для всех науку. Эта книга, вооруженная фактами, дает читателям возможность контролировать свой выбор, понимать и менять свои привычки сна одну ночь за другой.
About The Science of Sleep: Stop Chasing a Good Night’s Sleep and Let It Find You
Experts of every kind are queuing up to warn us that lack of sleep, or the wrong kind, will bring down a bewildering array of dire consequences.
Heather Darwall-Smith's message in this book is simple: don't panic!
Humans are biologically programmed to sleep, and by interrogating all the factors - sociological, physiological, neurological, and psychological - that might be impeding this innate instinct, each of us can work out the changes we can make in our own lifestyles to allow ourselves to sleep naturally again.
This book demystifies the bewildering data around sleep by combining science with natural self-help techniques.
Inside the pages of this illustrated guide to sleep, you'll discover:
- A visual approach to understanding the science of why and how we sleep through info-graphics, graphs and diagrams that unpick the data and present the facts in an easy-to-follow format
- Proven techniques and strategies for better sleep from the author - based on extensive clinical practice and drawing on the most up-to-date evidence from scientists around the world
- The latest research and evidence to debunk the myths and misconceptions around sleep
Heather Darwall-Smith has combined her research findings, clinical expertise, and curated techniques to create a uniquely visual approach to explaining the interrelated factors that make up our sleep habits. She also provides natural techniques to deal with these underlying causes. Humans are biologically programmed to sleep, Heather encourages each of us to work out the changes we can make to our lifestyles to nourish our body clocks for us to sleep naturally again.
The Science of Sleep provides in-depth answers to questions about sleep challenges and exposes myths and fads using science that is accessible to all. Armed with facts, this book equips readers to take control of their choices, understand and transform their sleep habits one night at a time.
