Анотація до книги "The Science of Sleep: Stop Chasing a Good Night’s Sleep and Let It Find You"
Експерти будь-якого роду стоять у чергах, щоб попередити нас, що недосип або його неправильний характер призведуть до вражаючої низки жахливих наслідків.
Меседж Хезер Дарвол-Сміт у цій книзі простий: не панікуйте!
Люди біологічно запрограмовані на сон, і, досліджуючи всі чинники – соціологічні, фізіологічні, неврологічні та психологічні – які можуть перешкоджати цьому вродженому інстинкту, кожен із нас може визначити зміни, які ми можемо внести у свій спосіб життя, щоб дозволити собі спати природно знову.
Ця книга демістифікує дивовижні дані про сон, поєднуючи науку з природними методами самодопомоги.
На сторінках цього ілюстрованого посібника зі сну ви знайдете:
- Візуальний підхід до розуміння науки про те, чому і як ми спимо, за допомогою інфографіки, графіків і діаграм, які виділяють дані та представляють факти в зручному для сприйняття форматі
- Перевірені методи та стратегії для кращого сну від автора - засновані на великій клінічній практиці та спираючись на найновіші дані вчених з усього світу
- Останні дослідження та докази, які розвінчують міфи та помилкові уявлення про сон
Хезер Дарвалл-Сміт об’єднала результати своїх досліджень, клінічний досвід і підібрані методи, щоб створити унікальний візуальний підхід до пояснення взаємопов’язаних факторів, які формують наші звички сну. Вона також пропонує природні методи боротьби з цими основними причинами. Люди біологічно запрограмовані на сон, Хізер заохочує кожного з нас розробити зміни, які ми можемо внести у свій спосіб життя, щоб підтримувати свій біологічний годинник і знову спати природним чином.
Наука про сон дає глибокі відповіді на запитання про проблеми зі сном і розкриває міфи та модні примхи, використовуючи доступну для всіх науку. Ця книга, озброєна фактами, дає читачам можливість контролювати свій вибір, розуміти та змінювати свої звички сну одну ніч за одною.
About The Science of Sleep: Stop Chasing a Good Night’s Sleep and Let It Find You
Experts of every kind are queuing up to warn us that lack of sleep, or the wrong kind, will bring down a bewildering array of dire consequences.
Heather Darwall-Smith's message in this book is simple: don't panic!
Humans are biologically programmed to sleep, and by interrogating all the factors - sociological, physiological, neurological, and psychological - that might be impeding this innate instinct, each of us can work out the changes we can make in our own lifestyles to allow ourselves to sleep naturally again.
This book demystifies the bewildering data around sleep by combining science with natural self-help techniques.
Inside the pages of this illustrated guide to sleep, you'll discover:
- A visual approach to understanding the science of why and how we sleep through info-graphics, graphs and diagrams that unpick the data and present the facts in an easy-to-follow format
- Proven techniques and strategies for better sleep from the author - based on extensive clinical practice and drawing on the most up-to-date evidence from scientists around the world
- The latest research and evidence to debunk the myths and misconceptions around sleep
Heather Darwall-Smith has combined her research findings, clinical expertise, and curated techniques to create a uniquely visual approach to explaining the interrelated factors that make up our sleep habits. She also provides natural techniques to deal with these underlying causes. Humans are biologically programmed to sleep, Heather encourages each of us to work out the changes we can make to our lifestyles to nourish our body clocks for us to sleep naturally again.
The Science of Sleep provides in-depth answers to questions about sleep challenges and exposes myths and fads using science that is accessible to all. Armed with facts, this book equips readers to take control of their choices, understand and transform their sleep habits one night at a time.
