Анотація до книги "Pilates for Everyone: 50 exercises for every type of body"
Пілатес приносить користь кожному тілу - включно з вашим!
Шукаєте ідеальне тренування вдома, яке зможе виконувати кожен? Спробуйте пілатес і дізнайтеся, як зміцнити своє ядро, стати гнучкішим, покращити поставу та навіть полегшити біль у спині! Ця книга з пілатесу для початківців призначена для всіх, незалежно від віку, раси, розміру, статі чи фізичних здібностей.
Дізнайтеся, як ви можете скористатися всіма перевагами пілатесу. Цей зошит містить:
- Повний план тренувань, який дозволить вам знайти зону комфорту та перевірити свої здібності без засудження - все це не виходячи з дому
- 50 вправ пілатесу з принаймні трьома варіаціями/модифікаціями для різних типів фігури
- 15 послідовностей, які поєднують вправи
- Експертні поради та підказки щодо пілатесу та того, як додати ці вправи у своє життя
Інструктор з пілатесу та оздоровчий тренер Мікі Хавард покаже вам широкий спектр вправ пілатесу, щоб дізнатися про фізичні та психічні переваги цієї практики. Покрокова фотографія та різноманітна група моделей демонструють кожну вправу з її можливими варіаціями, щоб ви могли знайти найкращий спосіб, який підходить вам і вашим фізичним можливостям.
Коли ви знайдете рухи, які вам підходять, ви почнете помічати позитивні зміни у своєму тілі, коли станете сильнішими та впевненішими. Інші фізичні навантаження стануть легшими, і ви відновите впевненість у своїх щоденних можливостях!
Якщо вам сподобався Пілатес для всіх, обов’язково перегляньте іншу назву в цій серії – Йога для всіх. Тож забудьте те, що чули. Вправи не лише для небагатьох привілейованих. Це призначено для того, щоб насолоджуватися всім. Так, ви можете це зробити, і ця серія покаже вам, як!
About Pilates for Everyone: 50 exercises for every type of body
Pilates benefits every body - including yours!
Are you looking for the ideal home workout that anyone can do? Try Pilates and discover how to strengthen your core, become more flexible, improve your posture and even relieve back pain! This Pilates for beginners book is for everyone, regardless of age, race, size, gender, or physical ability.
Discover how you can take advantage of all Pilates has to offer. This exercise book includes:
- A complete workout plan allowing you to find your comfort zone and test your abilities without judgement - all from the comfort of your own home
- 50 Pilates exercises with at least three variations/modifications for different body types
- 15 sequences that combine the exercises
- Expert advice and tips on Pilates and how to add the exercises to your life
Pilates instructor and wellness coach, Micki Havard, will show you a wide range of Pilates exercises to discover this practice's physical and mental benefits. Step-by-step photography and a diverse group of models demonstrate each exercise with its possible variations, so you can find the best way that suits you, and your physical abilities.
Once you've found the movements that suit you, you'll begin to notice the positive changes in your body as you become stronger and more confident. Other physical activities will become more manageable, and you will have renewed confidence in your everyday capabilities!
If you enjoyed Pilates for Everyone , be sure to check out the other title in this series - Yoga for Everyone . So forget what you've heard. Exercise isn't just for the privileged few. It's meant to be enjoyed by everybody. Yes, you can do it - and this series will show you how!
