Анотація до книги "Science of Pilates: Understand the Anatomy and Physiology to Perfect Your Practice"
Дослідіть науку, що лежить в основі понад 50 вправ пілатесу, щоб впевнено та під контролем опанувати кожен рух.
DK пропонує вам новаторську книгу про здоров’я, яка допоможе вам оживити свої тренування та вдосконалити практику пілатесу, розуміючи м’язову роботу, дихальну роботу та техніки, необхідні на кожному кроці.
Чи знаєте ви, що заняття пілатесом можуть зміцнити ваше ядро, покращити гнучкість і поставу, а також допомогти зменшити стрес і занепокоєння в той же час? На основі наукових досліджень дізнайтеся, як вправи пілатесу приносять користь кожній системі організму. Science of Pilates розкриває факти за допомогою анотованих ілюстрацій, які показують механіку, кути, вплив на ваш кровообіг і дихання, основні дії м’язів і суглобів, що працюють під поверхнею кожної вправи, безпечне вирівнювання та багато іншого!
Вирушайте в подорож самопізнання, щоб дослідити:
- Спеціально створені малюнки CGI зображують усі основні вправи пілатесу з варіаціями, які додають або зменшують складність.
- Ілюстрації детально описують механіку кожної вправи, правильну поставу тіла, задіяні м’язи та те, як вони залучаються для виконання рухів.
- Ілюстрації з кольоровим кодуванням, щоб підкреслити, як м’язи, зв’язки та суглоби залучаються, розтягуються та розслабляються під час виконання кожної вправи.
- Програми пілатесу, адаптовані до різних здібностей і цілей.
- Запропоновані практики з поступовим збільшенням виклику протягом тижнів і місяців.
- Зручна інфографіка допомагає пояснити, чому заняття пілатесом такі ефективні та яку корисну фізичну адаптацію вони можуть принести.
Покликаний розкрити факти, що лежать в основі псевдонаукової моди, «Наука про пілатес» — це доступний, цікавий і легкий для читання посібник із фітнесу для тих, хто шукає саморозвитку, підкріпленого переконливими науковими доказами. Популярний формат запитань і відповідей забезпечує безпосередність наданої інформації, а високонаочні ілюстрації справді оживляють науку в сучасний і доступний спосіб.
About Science of Pilates: Understand the Anatomy and Physiology to Perfect Your Practice
Explore the science behind over 50 pilates exercises to master each movement with confidence and control.
DK brings you a ground-breaking health book that will help you revitalise your workouts and perfect your Pilates practice, by understanding the muscle action, breathwork and techniques required, every step of the way.
Did you know that performing Pilates can strengthen your core, improve flexibility and posture, and help to reduce stress and anxiety at the same time? Backed by scientific research, learn how Pilates exercises benefit every system in the body. Science of Pilates reveals the facts with annotated artworks that show the mechanics, the angles, how your blood flow and respiration are affected, the key muscle and joint actions working below the surface of each exercise, safe alignment, and much more!
Go on a journey of self-discovery to explore:
- Specially commissioned CGI artworks depict all the main Pilates exercises with variations that add or reduce challenge.
- Artworks detail the mechanics of each exercise, correct body posture, the muscles involved and how they engage to perform movements.
- Illustrations featuring colour-coding to highlight how the muscles, ligaments, and joints engage, stretch, and relax to perform each exercise.
- Pilates programmes tailored to different abilities and aims.
- Suggested practices with a progressive increase in challenge over weeks and months.
- Easy-to-follow infographics help explain the hard science behind why Pilates training is so effective and what beneficial physical adaptations it can bring.
Set out to unearth the facts behind the pseudo-science fads, The Science of Pilates is an approachable, entertaining and easy-to read fitness guide for those seeking self-development backed up by solid scientific evidence. The popular question and answer format brings an immediacy to the information provided, and the highly visually illustrations truly bring the science to life in a contemporary and accessible way.
